Nên dùng đèn ánh sáng vàng hay trắng tốt cho mắt hơn?
Trong đời sống hiện đại, ánh sáng nhân tạo trở thành yếu tố không thể thiếu, hiện diện ở hầu hết mọi không gian từ gia đình, trường học cho đến văn phòng làm việc. Việc sử dụng bóng đèn có ánh sáng không phù hợp ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thị giác và tinh thần của con người. Đặc biệt với trẻ em và người thường xuyên học tập, làm việc vào ban đêm.
Chính vì vậy, nhiều người băn khoăn nên dùng đèn ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng thì tốt cho mắt hơn? Đây là câu hỏi quan trọng, được chuyên gia giải đáp trong nội dung dưới đây.
1. Đặc điểm của ánh sáng vàng và ánh sáng trắng
Ánh sáng vàng và ánh sáng trắng được phân biệt chủ yếu qua nhiệt độ màu (kelvin):
- Ánh sáng vàng có nhiệt độ màu khoảng 2700K - 3000K. Đây là dải ánh sáng có tông màu ấm, gần giống ánh sáng tự nhiên của buổi hoàng hôn hoặc ánh sáng từ bóng đèn sợi đốt truyền thống. Ánh sáng vàng thường mang lại cảm giác ấm áp, thư giãn, dễ chịu cho mắt. Nó ít gây chói mắt và được coi là lựa chọn tốt cho việc đọc sách, làm việc hay học tập.
- Ánh sáng trắng có nhiệt độ màu cao hơn ánh sáng vàng. Có hai loại ánh sáng trắng: màu ánh sáng trắng tự nhiên có nhiệt độ màu từ 4000K đến 4500K và màu trắng lạnh có nhiệt độ màu từ 5000K đến 6500K.
Mỗi loại ánh sáng đều có ưu và nhược điểm riêng. Vấn đề nằm ở việc lựa chọn đúng ánh sáng cho từng không gian và nhu cầu sử dụng cụ thể.
2. Nên dùng ánh sáng vàng hay trắng tốt cho mắt?
2.1. Ánh sáng vàng tốt cho mắt khi nào?
Ánh sáng vàng có cường độ dịu, bước sóng dài nên ít gây chói và hạn chế tình trạng mỏi mắt. Khi tiếp xúc lâu, mắt cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Nên ưu tiên ánh sáng vàng (2700K – 3500K) cho không gian phòng khách, phòng ngủ.
Các quán cà phê, nhà hàng, khách sạn thường sử dụng ánh sáng vàng để tạo không khí ấm cúng, mắt nhìn lâu cũng không bị mệt.
Trong phòng học, phòng làm việc, thư viện có thể lựa chọn ánh sáng vàng hoặc ánh sáng trắng trung tính (4000K – 5000K).
2.2. Ánh sáng trắng tốt cho mắt khi nào?
Ánh sáng trắng sẽ tốt cho mắt trong những trường hợp cần sự tập trung và quan sát chi tiết.
- Trong quá trình học tập và làm việc ánh sáng trắng trung tính (4000K – 5000K) gần với ánh sáng ban ngày giúp nhìn chữ viết và hình ảnh rõ ràng.
- Duy trì sự tỉnh táo và tập trung trong thời gian dài khi đọc sách, sử dụng máy tính, vẽ tranh và các công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ.
- Ánh sáng trắng lạnh (5000K – 6500K) giúp nhìn rõ từng chi tiết khi nấu ăn, rửa đồ hay trang điểm.
- Với không gian văn phòng, lớp học, bệnh viện, những nơi cần ánh sáng đồng đều, sáng rõ, giúp mắt dễ làm việc và giảm sai sót. Ánh sáng trắng mang lại hiệu quả chiếu sáng tốt hơn ánh sáng vàng trong các môi trường này.
Do đó để có câu trả lời cho câu hỏi “Ánh sáng vàng hay trắng tốt cho mắt?” còn phải căn cứ và từng tính huống sử dụng, môi trường sử dụng và đối tượng. Hoặc bạn có thể tham khảo mẫu đèn LED chống chói sẽ giúp bảo vệ mặt tốt hơn ngay cả khi bạn sử dụng đèn ánh sáng gì.
3. Đèn vàng hay đèn trắng tốn điện hơn?
Một câu hỏi phổ biến khi lựa chọn đèn chiếu sáng là: đèn vàng hay đèn trắng tốn điện hơn? Thực tế, mức tiêu thụ điện của đèn không phụ thuộc vào màu ánh sáng, mà chủ yếu liên quan đến các yếu tố sau:
- Công suất của đèn: Nếu cùng là bóng đèn LED có cùng công suất, thì dù là ánh sáng vàng hay trắng, lượng điện tiêu thụ sẽ như nhau. Tuy nhiên, ánh sáng trắng thường có cảm giác sáng hơn, rõ hơn nên trong nhiều trường hợp, bạn có thể dùng bóng công suất thấp hơn mà vẫn đủ độ sáng, từ đó tiết kiệm điện năng hiệu quả hơn.
- Công nghệ chip LED: Các chip LED cao cấp (Osram, Bridgelux, Epistar...) thường có hiệu suất phát quang cao hơn, nghĩa là cùng 1W điện nhưng cho ra ánh sáng mạnh hơn.
Điều quan trọng hơn cả là bạn nên chọn loại đèn LED chất lượng cao, có hiệu suất phát sáng tốt (lm/W) để tối ưu điện năng, bất kể chọn ánh sáng vàng hay trắng.
4. Gợi ý cách chọn bóng đèn học tốt cho mắt
Mua bóng đèn LED có chất lượng tốt đảm bảo an toàn cho mắt, của những thương hiệu nổi tiếng trên thị trường như Philips, Panasonic, Haledco, Rạng Đông, Điện Quang.
Bạn cần chọn loại có chỉ số hoàn màu (CRI) từ 80 trở lên để ánh sáng trung thực nhất. Lựa chọn công suất phù hợp với nhu cầu chiếu sáng, thông thường đèn học nên có công suất từ 5W đến 12W là đủ. Công suất quá thấp khiến ánh sáng yếu, trong khi công suất quá cao có thể gây chói.
Chọn đèn có thiết kế cổ linh hoạt (cổ ngỗng) để dễ điều chỉnh góc chiếu phù hợp. Đèn nên có chụp tản sáng hoặc bề mặt chống lóa để ánh sáng lan tỏa đều và không gây chói mắt. Đây là yếu tố quan trọng giúp giảm áp lực cho mắt và tránh nhức mỏi khi học lâu.
5. Lưu ý quan trọng để bảo vệ mắt khi dùng đèn học
Không học trong bóng tối hoàn toàn mà nên bật thêm ánh sáng nền như đèn trần để giảm độ tương phản giữa vùng sáng và tối. Điều này giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều khi chuyển hướng nhìn.
Đặt đèn ở vị trí phía đối diện tay viết nếu tay phải viết thì đặt đèn bên trái, để tránh tạo bóng lên sách vở. Góc chiếu sáng cũng cần hướng xuống, không rọi trực tiếp vào mắt.
Giữ khoảng cách lý tưởng từ mắt đến mặt bàn là 30–40 cm, giúp giảm áp lực điều tiết. Không cúi quá sát sẽ dễ gây cận thị và mỏi cổ.
Điều chỉnh độ sáng phù hợp không để ánh sáng quá sáng hoặc quá yếu, độ sáng nên vừa đủ để đọc rõ chữ mà không phải nheo mắt. Nên dùng đèn có thể tăng giảm độ sáng linh hoạt tùy điều kiện.
Giữ môi trường học tập sạch sẽ sẽ giúp ánh sáng phản chiếu tốt hơn và bảo vệ mắt hiệu quả hơn.
>>> Tham khảo thêm một số bài viết hữu ích khác về màu sắc ánh sáng như:
6. Câu hỏi liên quan FAQs
Câu 1: Nên cho bé học đèn vàng hay trắng?
Nên cho bé học đèn vàng vì ánh sáng vàng tốt cho thị lực trẻ em. Tuy nhiên, bạn cũng nên cho bé tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho mắt.
Câu 2: Khi đọc sách ánh sáng nào tốt cho mắt?
Khi đọc sách ánh sáng vàng sẽ tốt cho mắt hơn ánh sáng trắng, vì nó sẽ giúp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt và căng thẳng cho mắt.
Cả ánh sáng vàng và ánh sáng trắng đều tốt cho mắt nếu được sử dụng đúng cách. Hãy lựa chọn loại ánh sáng phù hợp với mục đích sử dụng và nhu cầu cá nhân của bạn để bảo vệ sức khỏe cho mắt.
